Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 lokakuuta 2019
|
96,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,5 kg.
Vielä jäljellä: 1,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1080 kcal
|
Rasva: 31,50g | Prot: 75,65g | Hh: 132,89g.
Aamiainen: Pirkka Tomaattimurska, Kananmuna, Sipulit, Oliiviöljy, Täysmaito, Ketsuppi, Purjo, Tomaatit, Maitokahvi. Päivällinen: Sevan Original Hummus, Sipulit, Herkkusienet (Paistettu), Vegontable Paahdettu Punainen Paprika, Sekavihannekset (Säilyke, Nesteet Valutettu), Kanafilee, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Välipalat/Muut: Maapähkinät, Nektariinit, Mandariini. lisää...
|
|
3060 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kotityöt - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|