Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 lokakuuta 2019
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1895 kcal
|
Rasva: 89,79g | Prot: 81,40g | Hh: 207,43g.
Aamiainen: Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Omenat, Mandariini, Hasselpähkinät, Maitokahvi. Lounas: Ketsuppi, Vegontable Paahdettu Punainen Paprika, Baresa Hummus, Sekavihannekset (Säilyke, Nesteet Valutettu), Sipulit, Herkkusieni, Pirkka Broilerin Fileeleike, Sinappi. Päivällinen: Maitokahvi, Fajita Kanalla ja Kasviksilla, Ayran. Välipalat/Muut: Viininlehtikääryle, Pähkinäsekoitukset, Mandariini, Tomaatit, Hummus. lisää...
|
|
3126 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|