Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 23 lokakuuta 2019
|
96,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,1 kg.
Vielä jäljellä: 1,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1577 kcal
|
Rasva: 55,01g | Prot: 110,55g | Hh: 168,94g.
Aamiainen: Nektariinit, Luumut, Maapähkinät, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Maitokahvi. Lounas: Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Chili (Vihreä), Paprika (Punainen), Sinappi, Herkkusieni, Sipulit, Ketsuppi. Päivällinen: X-Tra Voileipäkurkku, Tuorejuusto (Kevyt), Turun Sinappi Mieto, HK Ohuen Ohut Milanon Salami, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Valkosipuli (Kypsennetty), Vegontable Paahdettu Punainen Paprika. Välipalat/Muut: Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3383 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|