Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 24 lokakuuta 2019
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1926 kcal
|
Rasva: 64,90g | Prot: 95,78g | Hh: 250,38g.
Aamiainen: K-Menu Turkkilainen Jogurtti, Pähkinäsekoitukset, Granaattiomena, Maitokahvi. Lounas: Kotimaista Rinkeli, Myllyn Paras Pinaatti-Feta Pasteija. Päivällinen: Milbona Kefir, Turun Sinappi Mieto, Kanamestari Broilerin Sisäfilee, Sipulit, Chili (Vihreä), Paprika (Punainen), Herkkusieni, Tomaatit, Munakoiso. Välipalat/Muut: Tomaatit, Turun Sinappi Mieto, Tuorejuusto (Kevyt), Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Omenat (Golden Delicious), Mandariini, Pähkinäsekoitukset, Efko Herkkukurkut, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3131 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|