Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 lokakuuta 2019
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2132 kcal
|
Rasva: 108,89g | Prot: 107,17g | Hh: 182,05g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pähkinäsekoitukset, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Mandariini. Lounas: Falafel, Valkoinen Riisi, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Päivällinen: Tomaattikastike, Voi, Vaalea Leipä, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Pita Factory Döner Kanakebab, Nestlé Ayran. Välipalat/Muut: Hasselpähkinät, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Rainbow Hapankorppu, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
2811 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|