Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 lokakuuta 2019
|
95,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,2 kg.
Vielä jäljellä: 0,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2038 kcal
|
Rasva: 91,40g | Prot: 118,71g | Hh: 189,64g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Mandariini, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 3,5%, Maitokahvi. Lounas: Nestlé Ayran, Kotipizza Mexicana. Päivällinen: Fazer Amica Tomaattisalsaa, Sipulit, Chili (Vihreä), Turun Sinappi Mieto, Kirsikkatomaatit, Nestlé Ayran, Pita Factory Döner Kanakebab. lisää...
|
|
3537 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 50 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|