Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 29 lokakuuta 2019
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2421 kcal
|
Rasva: 24,88g | Prot: 61,14g | Hh: 313,78g.
Aamiainen: Fajita Kanalla ja Kasviksilla, Maitokahvi. Lounas: Fazer Amica Tomaattisalsaa, Kaali, Sipulit, Sekavihannekset (Säilyke, Koko Sisältö). Päivällinen: Tuorejuusto (Kevyt), Ruisleipä. Välipalat/Muut: Olut, Olut, Olut, Maitokahvi, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Omenat (Golden Delicious), Mandariini. lisää...
|
|
3202 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|