Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 02 marraskuuta 2019
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 1,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 02 marraskuuta 2019:
|
1860 kcal
|
Rasva: 77,80g | Prot: 79,23g | Hh: 219,71g.
Aamiainen: Hasselpähkinät, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Mandariini, Omenat (Golden Delicious), Maitokahvi. Lounas: Oliiviöljy, Herkkusieni, Vegontable Paahdettu Punainen Paprika, Chili (Vihreä), Sekavihannekset (Säilyke, Koko Sisältö), Sipulit, Nestlé Ayran, Turun Sinappi Mieto. Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious), Kotipizza Berlusconi. lisää...
|
|
3242 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|