Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 marraskuuta 2019
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 0,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 04 marraskuuta 2019:
|
1549 kcal
|
Rasva: 67,28g | Prot: 108,75g | Hh: 142,21g.
Aamiainen: Tomaatit, Ketsuppi, Chili (Vihreä), Täysmaito, Paprika (Punainen), Oliiviöljy, Sipulit, Kananmuna, Maitokahvi. Päivällinen: Mandariini, Pita Factory Döner Kanakebab, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Oliiviöljy, Tomaatit, Chili (Vihreä), Sipulit, Herkkusieni, Turun Sinappi Mieto. Välipalat/Muut: Maapähkinät, Kirsikkatomaatit, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Latte. lisää...
|
|
3403 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 5,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|