Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 05 marraskuuta 2019
|
94,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 05 marraskuuta 2019:
|
1994 kcal
|
Rasva: 91,53g | Prot: 142,47g | Hh: 152,78g.
Aamiainen: Maapähkinät, Lindahls Turkkilainen Jogurtti 10%, Mandariini, Greippi (Vaaleanpunainen ja Punainen), Maitokahvi. Lounas: Herkkumaa Voileipäkurkku, Sinappi, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Vaasan Koulunäkki, Rainbow Hapankorppu. Päivällinen: Maapähkinät, Uunikala. Välipalat/Muut: Maapähkinät, Rainbow Turkkilainen Jogurtti 10%, Omenat (Golden Delicious), Kirsikkatomaatit, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Maitokahvi, Pingviini Tiikeri Tuutti. lisää...
|
|
3547 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 2 tuntia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 2 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|