Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 11 marraskuuta 2019
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 11 marraskuuta 2019:
|
1708 kcal
|
Rasva: 69,94g | Prot: 121,35g | Hh: 162,14g.
Aamiainen: Pähkinäsekoitukset, Granaattiomena, Maitokahvi, Dost Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt. Lounas: Kasvispiirakka, Latte. Päivällinen: Salsa, Uunikala, Kirsikkatomaatit, Herkkusienet (Paistettu), Chili (Vihreä), Sipulit, Vegontable Paahdettu Punainen Paprika. Välipalat/Muut: Sinappi, Vaasan Koulunäkki, Hasselpähkinät, Coca-Cola Coca-Cola Zero. lisää...
|
|
3162 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|