Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 marraskuuta 2019
|
93,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 12 marraskuuta 2019:
|
1857 kcal
|
Rasva: 90,56g | Prot: 94,23g | Hh: 171,60g.
Aamiainen: Fazer Amica Tomaattisalsaa, Mutti Polpa Tomaattimurska, Kananmuna, Sipulit, Oliiviöljy, Paprika (Punainen), Chili (Vihreä), Tomaatit, Maitokahvi. Lounas: Sinappi, Sekavihannekset (Säilyke, Koko Sisältö), Chili (Vihreä), Sipulit, Kananugetit (Vähärasvaiset). Päivällinen: Fajita Kanalla ja Kasviksilla, Pinaattipiiras (ei Lihaa). Välipalat/Muut: Hasselpähkinät, Maitokahvi. lisää...
|
|
3106 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia ja 20 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 9 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|