Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2019
|
69,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,9 kg.
Vielä jäljellä: 4,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2019:
|
1471 kcal
|
Rasva: 46,77g | Prot: 98,72g | Hh: 175,95g.
Aamiainen: Жареное Яйцо, Жареная Курица без Покрытия (Кожа Съедена). Lounas: Капучино, Картошка Тушеная, Говяжья Грудинка (Постная). Päivällinen: Сывороточный Протеин, Бананы, Молоко (2% Обезжиренное). Välipalat/Muut: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Клементины, Яблоко. lisää...
|
|
2285 kcal
|
Harjoitus:
Cardio - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,4 kg viikossa
|
|
|