Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 marraskuuta 2019
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 13 marraskuuta 2019:
|
2253 kcal
|
Rasva: 135,02g | Prot: 82,24g | Hh: 198,07g.
Aamiainen: Herkkusieni, Sekavihannekset (Säilyke, Nesteet Valutettu), Kevytmaito (2%), Maitokahvi, Oliiviöljy, Sipulit, Kananmuna, Mutti Polpa Tomaattimurska. Lounas: Greippi (Vaaleanpunainen ja Punainen), Mandariini, Omenat (Golden Delicious), Dost Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt. Päivällinen: Pinaattipiiras (ei Lihaa). Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Mandariini, Nestlé Ayran, Myllyn Paras Pinaatti-Feta Pasteija. lisää...
|
|
3194 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia ja 15 minuuttia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 9,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|