Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 marraskuuta 2019
|
94,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2019:
|
2437 kcal
|
Rasva: 84,60g | Prot: 99,60g | Hh: 220,59g.
Aamiainen: Dost Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt, Granaattiomena, Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi. Lounas: Valio Arki Juusto, Sinappi, Vaasan Koulunäkki. Päivällinen: Rainbow Italiansalaatti, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Felix Tomaattiketchup, Vaasan Koulunäkki. Välipalat/Muut: Karhu Olut, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Mandariini. lisää...
|
|
3201 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Keilailu - 1 tunti ja 20 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 40 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|