|
Met calorie goal.
Stretching goal.
30 minute walk (resting from bike today).
Can stand on one leg....on my BAD HIP AND LEG...and bear weight. Working on modified lunges (one foot 1 1/2 feet high on a surface, lunge...then change legs). Hoping I can go up stairs one foot at a time...my goal is 6 weeks. Right now my bad leg/hip can't support my weight on stairs. Hoping these stretches and lunges will help.
Onward, friends!
|
82,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 14,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 15 marraskuuta 2019:
|
1355 kcal
|
Rasva: 68,75g | Prot: 70,35g | Hh: 119,95g.
Lounas: Friendly Farms Coffee Creamer, Binky's Muffin Meatloaves. Päivällinen: L'oven Fresh 12 Grain Bread, O'Charley's Pico de Gallo, Friendly Farms 4% Cottage Cheese. Välipalat/Muut: Friendly Farms Coffee Creamer. lisää...
|
|
2149 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 30 minuuttia, Venyttely (Jooga) - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|