Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 marraskuuta 2019
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 16 marraskuuta 2019:
|
2030 kcal
|
Rasva: 67,02g | Prot: 60,13g | Hh: 269,84g.
Aamiainen: Greippi (Vaaleanpunainen ja Punainen), Omenat (Golden Delicious), Pähkinäsekoitukset, Dost Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt, Maitokahvi. Päivällinen: Meira Sinappi, Nestlé Ayran, Lezzethane Lahmacun, Paprika (Punainen), Oliiviöljy, Sipulit, Chili (Vihreä), Pirkka Kokonaiset Herkkusienet. Välipalat/Muut: Pähkinäsekoitukset, Mandariini, Pingviini Tiikeri Tuutti, Kastanjat. lisää...
|
|
3280 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 3 tuntia, Istuminen - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|