Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 marraskuuta 2019
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 18 marraskuuta 2019:
|
1955 kcal
|
Rasva: 92,65g | Prot: 93,63g | Hh: 193,16g.
Aamiainen: Naapurin Maalaiskananpojan Kananakki, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Tomaatit, Chili (Vihreä), Kananmuna, Sipulit, Oliiviöljy, Maitokahvi. Lounas: Pähkinäsekoitukset, Parmesanjuusto (Kova), Tuorejuusto, Oululainen Jälkiuunipala. Päivällinen: Mandariini, Vaasan Koulunäkki, Tomaattikeitto (Valmistettu Veteen), Kirsikkatomaatit, Fajita Kanalla ja Kasviksilla. lisää...
|
|
2940 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 3 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|