Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 marraskuuta 2019
|
93,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 21 marraskuuta 2019:
|
2877 kcal
|
Rasva: 74,33g | Prot: 148,32g | Hh: 317,20g.
Aamiainen: Elovena Kaurahiutale, Kevytmaito (2%), Granaattiomena, Dost Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt, Maitokahvi. Lounas: Pirkka Broilerin Fileeleike, Mandariini, Tomaatit. Päivällinen: Olut, Ranskalaiset Perunat, Valkoinen Riisi, Snellman Naudan Maksa. Välipalat/Muut: Juustokakku, Latte, Mandariini. lisää...
|
|
3197 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|