Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 marraskuuta 2019
|
93,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,1 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 22 marraskuuta 2019:
|
1129 kcal
|
Rasva: 45,16g | Prot: 55,58g | Hh: 138,14g.
Aamiainen: Mandariini, Dost Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt, Pähkinäsekoitukset, Greippi (Vaaleanpunainen ja Punainen), Maitokahvi. Lounas: Sipulit, Paprika (Punainen), Herkkusieni, Turun Sinappi Mieto, Vegontable Paahdettu Punainen Paprika, Chili (Vihreä). Päivällinen: Royal Paahdettu Paprikasuikale, Turun Sinappi Mieto, Eridanous Viininlehtikääryle, Pirkka Tonnikalapalat Öljyssä. lisää...
|
|
3421 kcal
|
Harjoitus:
Keilailu - 1 tunti, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Toimistotyö - 1 tunti, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|