|
По совету тренера устраиваю качели между 1300 ккал и 2000+ ккал. Чтобы качнуть гормон лептин. Угорел на плато 8 дней. Пробивается также добавлением кардио. Утром на 1 час элипс средним пульсом.
|
87,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 16,3 kg.
Vielä jäljellä: 5,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 26 marraskuuta 2019:
|
1592 kcal
|
Rasva: 49,92g | Prot: 119,41g | Hh: 168,27g.
Aamiainen: Магнит Банан, Геркулес Геркулес Традиционный, Bio Баланс Био Кефирный 0%, Цинктерал, Myprotein Креатин Моногидрат, Чернослив, Боговарово Масло Крестьянское Сладкосливочное, Detrimax. Lounas: Огурец (с Кожурой), Зеленый Перец, Имбирь Маринованный, Помидоры, Barilla Макароны, La Tourangelle Масло Авокадо. Päivällinen: Из Углича Творог Обезжиренный 1,8%. Välipalat/Muut: Груша, Апельсин, Bombbar Протеиновый Батончик Пудинг, Вареное Яйцо, Pure Protein Whey Protein. lisää...
|
Painonpudotus 0,1 kg viikossa
|
 Kommentit
26 marras 19 jäseneltä: Strong_D
|
Среда не тренировочная 1300, суббота 2000+ перед треней тяжелой в воскресенье. Рекомендовали разнести дни максимально.
26 marras 19 jäseneltä: opopop1op1
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - opopop1op1
|