Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 27 marraskuuta 2019
|
93,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 27 marraskuuta 2019:
|
2119 kcal
|
Rasva: 67,78g | Prot: 141,37g | Hh: 181,27g.
Aamiainen: Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt, Mandariini, Verigreippi, Pähkinäsekoitukset, Maitokahvi. Lounas: Döner Kanakebab, Herkkusienet (Paistettu), Paprika (Punainen), Chili (Vihreä), Sipulit. Päivällinen: Knorr Ruskea Kastike, Snellman Naudan Maksa, Valkoinen Riisi, Ranskalaiset Perunat, Olut. Välipalat/Muut: Latte. lisää...
|
|
3306 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Keilailu - 1 tunti, Lepo - 11 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|