Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 marraskuuta 2019
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 28 marraskuuta 2019:
|
2661 kcal
|
Rasva: 69,49g | Prot: 154,48g | Hh: 275,12g.
Aamiainen: Turun Sinappi Mieto, Valio Arki Juusto, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut, Oululainen Jälkiuunipala, Maitokahvi. Lounas: Kastanjat, Juustokakku, Latte. Päivällinen: Karhu Olut, Vaasan Ranskanleipä, Jalostaja Hernekeitto, Valkoinen Riisi, Kanafilee. Välipalat/Muut: Mandariini, Pähkinäsekoitukset. lisää...
|
|
3112 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 2 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 10 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|