Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 30 marraskuuta 2019
|
94,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 marraskuuta 2019:
|
2098 kcal
|
Rasva: 92,52g | Prot: 99,07g | Hh: 229,75g.
Aamiainen: Kevytmaito (2%), Pirkka Tomaattimurska, Kananmuna, Dulano Broilerinakki, Maitokahvi. Lounas: HK Jauhelihapihvi, Sekavihannekset (Säilyke, Koko Sisältö). Päivällinen: Bulgur (Kypsennetty). Välipalat/Muut: Kevätrulla, Jäätelö, Latte. lisää...
|
|
3079 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 45 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|