Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 03 joulukuuta 2019
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2026 kcal
|
Rasva: 86,12g | Prot: 136,63g | Hh: 187,73g.
Aamiainen: Sriracha Chilikastike Sriracha, Pirkka Tomaattimurska, Herkkusieni, Maitokahvi, Kevytmaito (2%), Kananmuna, Sipulit, Oliiviöljy, Fazer Amica Tomaattisalsaa. Lounas: Omenat, Oliiviöljy, Valkosipuli, Pita Factory Döner Kanakebab, Kirsikkatomaatit, Herkkusieni. Päivällinen: Nestlé Ayran, Fajita Kanalla ja Kasviksilla. Välipalat/Muut: Dost Suodatettu Jogurtti / Süzme Yogurt, Latte, Pähkinäsekoitukset, Banaanit. lisää...
|
|
2948 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|