Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 joulukuuta 2019
|
94,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2201 kcal
|
Rasva: 81,03g | Prot: 137,56g | Hh: 233,65g.
Aamiainen: Kaki, Omenat, Maitokahvi, Elovena Kaurapuuro, Milbona Low Fat Jugurtti, Passionhedelmä. Lounas: Valkoinen Riisi, Apetit Pullea Sokeriherne, Vitasia Sweet Chili Sauce, Tesco Toasted Sesame Oil, Atria Broilerin Paistileike, Ruusukaali (Kypsennetty). Päivällinen: Greippi (Vaaleanpunainen ja Punainen), Mustikkapiirakka, Kariniemen Kananpojan Butter Chicken. Välipalat/Muut: Raejuusto (Rasvaton). lisää...
|
|
3000 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|