Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2019
|
94,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,2 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2301 kcal
|
Rasva: 111,67g | Prot: 140,20g | Hh: 177,18g.
Aamiainen: Maitokahvi, Greippi (Vaaleanpunainen ja Punainen), Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Rainbow Jogurttirahka. Lounas: Kanapata, Rainbow Maustamaton Jugurtti, Sinappi, Oululainen Hapankorppu, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva). Päivällinen: Kivikylän Kotipalvaamo Kalkkunanakki, Saarioinen Kasvispihvit. Välipalat/Muut: Nestlé Aino Lumoava Lakritsi, Pähkinäsekoitukset. lisää...
|
|
2890 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 45 minuuttia, Istuminen - 2 tuntia, Lepo - 11 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|