Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 joulukuuta 2019
|
86,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,3 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3238 kcal
|
Rasva: 84,70g | Prot: 227,31g | Hh: 442,37g.
Aamiainen: Great Value Light Greek Nonfat Yogurt, Milk (Nonfat), Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Raisin Bran, Quest White Chocolate Raspberry Protein Bar, Oreo White Fudge Covered Oreo. Lounas: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Gordo's Gordos Hot Cheese Dip, Ole Extreme Wellness High Fiber Low Carb Tortillas, Carl Buddig Deli Thin Honey Turkey Lunch Meat. Päivällinen: PR Bar Iced Brownie, Mighties Kiwi, Apples, Quest Birthday Cake Protein Bar, White Cake with Icing (Home Recipe or Purchased). Välipalat/Muut: Kroger Deluxe Jammed Chocolate Chip Cookie Dough Ice Cream. lisää...
|
|
3634 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 2 tuntia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 3 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 10,2 kg viikossa
|
 Kommentit
18 joulu 19 jäseneltä: davidsprincess
|
18 joulu 19 jäseneltä: the_cutting_machine
|
Thanks, DP and thecuttingmachine! I hope to be 185 or less by the 1st. This month hasn't been so good on the calorie front or protein intake but it was expected.
18 joulu 19 jäseneltä: -Diablo
|
Everyone’s losing it and I’m finding it lol. Nice loss.
19 joulu 19 jäseneltä: peeperjj
|
19 joulu 19 jäseneltä: jeannieselby
|
20 joulu 19 jäseneltä: Jopenn
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|