Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 joulukuuta 2019
|
94,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,8 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1498 kcal
|
Rasva: 65,43g | Prot: 119,86g | Hh: 104,37g.
Aamiainen: Kotimaista Sokeroimaton Mustikkakeitto, Pakkasmarja Karpalo, Karpalomehu, Passionhedelmä, Elovena Kaurapuuro, Rainbow Jogurttirahka, Maitokahvi. Lounas: Isokari Silakkafilee. Päivällinen: Laoganma LGM Crispy Chilli Oil / Vihaisen Naisen Kastike, Ketsuppi, Atria Kevyt Kalkkunanakki. Välipalat/Muut: Pirkka Suomalainen Pesty Porkkana, Nauriit. lisää...
|
|
3114 kcal
|
Harjoitus:
Saunominen - 30 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Istuminen - 4 tuntia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Samakaiseo
|