Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 06 tammikuuta 2020
|
71,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,7 kg.
Vielä jäljellä: 7,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1451 kcal
|
Rasva: 62,28g | Prot: 62,07g | Hh: 122,60g.
Aamiainen: Luumut, Maitokahvi, Forever Ultra Shake Vanilla, Alpen N. Added Sugar, Valio Rasvaton Piimä. Lounas: Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Oivariini Vähärasvaisempi, Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty ilman Rasvaa), Pirkka Laktoositon Ruokakerma 15%, Apetit Peruna-Sipulisekoitus. Päivällinen: Samppanja, Valio Smetana, Sipulit, Mäti, Blini. Välipalat/Muut: Portvin, Rainbow Kermajuusto 17%, Maitokahvi. lisää...
|
|
2456 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 30 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 10 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 38 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 32 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tina the Tiger
|