Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2020
|
122,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,2 kg.
Vielä jäljellä: 42,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1678 kcal
|
Rasva: 78,79g | Prot: 103,99g | Hh: 142,29g.
Aamiainen: Oshee Vitamin Water Magnesium + B6, Hanavesi, Marli Natur Ananas, Möller Vahva Omega-3, Chiquita Banaani, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Elixi Pellavansiemenrouhe, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka. Lounas: Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Valio Kermaviili, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihamureke, Marli Natur Neljä Hedelmää, Tamminen Kylmäsavuhärkä, Valio Polar Täyteläinen, Friggs Riisikakku Chiansiemenet & Merisuola, Pirkka Ekstra Neitsytoliiviöljy, Valio Kermaviili, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Lihamureke. Päivällinen: Marli Natur Neljä Hedelmää, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Tamminen Kylmäsavuhärkä, Valio Polar Täyteläinen, Vaasan Ruispalat Ohut Herkku, Lihamureke. Välipalat/Muut: Tamminen Kylmäsavuhärkä, Valio Polar Täyteläinen, Friggs Riisikakku Pellavansiemen ja Rosmariini, Vesi. lisää...
|
|
3368 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 1 tunti ja 1 minuutti, Lepo - 14 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Inka-Johanna
|