Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2020
|
70,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,9 kg.
Vielä jäljellä: 6,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1184 kcal
|
Rasva: 47,65g | Prot: 42,66g | Hh: 147,46g.
Aamiainen: Maitokahvi, Pakkasmarja Mustikka, Alpen N. Added Sugar, Forever Ultra Shake Vanilla, Valio Rasvaton Piimä. Lounas: Pirkka Mansikka-Raparperihillo, Ingman Vanilja Jäätelö, Makaroni- tai Pastasalaatti Tonnikalan kanssa. Päivällinen: Saarioinen Kevyt Sinappi-Salaattikastike, Kirsikkatomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Suolakurkut, Paprika (Punainen), Parsakaali (Kypsennetty ilman Rasvaa), Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty). Välipalat/Muut: Maitokahvi. lisää...
|
|
1769 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tina the Tiger
|