|
Kahden viikon Vietnamin matka takana⛩
Joogasin joka päivä ja juoksin kuutena päivänä auringon noustua 5:45 (2x 40-50-60)
Nyt lennon aiheuttama turvotus alkaa vähän jo laskea, kuten painokin 😉😍
Matkasyömiset sujui yllättävän hyvin
Aamuisin hedelmiä ja 2 munaa
Välipalaksi 5 pähkinää
Lounas Pó-keitto (kanaa ja nuudelia)
Välipalaksi 5 pähkinää
Illalliseksi tuoreita kevätkääryleitä, dragon fruit -salaattia esim.
Juoksupäivänä 1-2 banaania
Lopetin päivittäisen oluen viikon päästä, kun juoksuvalmentaja sanoi alkoholin kuivattavan kehoa. Luulin aluksi että se päinvastoin auttaisi sitomaan nesteitä, ja join terveydellisistä syistä 😂 yhden oluen/pvä 🍺
Vettä 3-4 L päivässä
|
67,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 3,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
 Kommentit
Hyvin meni, itse palasin juuri Thaimaasta kahden viikon reissulta ja 4kg tuli lisää, en joogannut, mutta olut maistui hyvältä kuumassa 😎
19 tammi 20 jäseneltä: rmalkki
|
19 tammi 20 jäseneltä: anne.ranta
|
Mulla se että tarkoitus tulevaisuudessa matkustaa enemmän (lomamatkoja), niin jos aina vetäisin löysää, lihoisin. Ja tarkoitus on päinvastainen eli olla hyvässä kunnossa. Niin on opeteltava itselle terve lomailutapa. Olen kyllä aika hyvin nyt onnistunut. En edes kaipaa löysäilyä, ylisyöntiä ja alkoholia. Mutta, siis olen tietoisesti opettanut itseni uusiin rutiineihin🍏😎
20 tammi 20 jäseneltä: anne.ranta
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anne.ranta
|