Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2020
|
119,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 10,6 kg.
Vielä jäljellä: 39,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1661 kcal
|
Rasva: 55,20g | Prot: 76,88g | Hh: 215,71g.
Aamiainen: Möller Vahva Omega-3, Oshee Vitamin Water Magnesium + B6, Hanavesi, Marli Natur Ananas, Maitokolmio Fit Rasvaton Pehmeä Rahka, Pirkka Juokseva Hunaja, Elixi Pellavansiemenrouhe, 24H Valo Paahdettu Rouhittu Pellava + Mustikka. Lounas: Croissant, Hanavesi, Risella Riisi & Linssi + Punajuuri, Valio Kermaviili, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Porkkanaraaste, Leipä, Pouttu Gyros. Välipalat/Muut: Sitruunavesi, Novelle Plus Sinkki+E Aprikoosi & Jasmiini, Vesi, Vesi, Meira Maapähkinä, Vesi, Friggs Suolaton Riisikakku, Vesi, Valio Polar 15%, Vesi, Vesi, Tee (Sokerin kanssa), Chiquita Banaani, Valio Polar 15%, Fazer Kaura Piirakka. lisää...
|
|
3419 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (hidas) - 1 tunti ja 7 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 38 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Inka-Johanna
|