Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 28 tammikuuta 2020
|
70 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,5 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1177 kcal
|
Rasva: 56,59g | Prot: 58,03g | Hh: 108,29g.
Aamiainen: Valio Rasvaton Piimä, Forever Aloe Berry Nectar, Alpen N. Added Sugar, Forever Ultra Shake Vanilla, Maitokahvi. Lounas: Herneet, Cashewpähkinät, Maitokahvi, Keitetty Kananmuna, Kirsikkatomaatit, Vihersalaatti, Tuorekurkku (Kuorineen). Päivällinen: Juustoportti Leipäjuusto Laktoositon, Tzatsiki, Punajuuret (Tuoreet, Kypsennetty), Boltsi Kaura-Siemenpyörykkä Chili-Tomaatti. Välipalat/Muut: Omenat (Golden Delicious). lisää...
|
|
1860 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Tina the Tiger
|