Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 31 tammikuuta 2020
|
76 kg
Tähän mennessä pudotettu: 21 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2165 kcal
|
Rasva: 78,05g | Prot: 103,30g | Hh: 252,16g.
Aamiainen: Pullapirtti Vaniljakierre. Lounas: Keitetty Kananmuna, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Kanafilee, Ananas, Vesimeloni, Lounasitu Itusalaatti, Kurkku, Riisi (Valkoinen, Kypsennetty), Kanafilee, Ananas, Vesimeloni, Lounasitu Itusalaatti, Kurkku. Välipalat/Muut: Geisha Original, Fazer Tutti Frutti Suklaa , Tazza Hot Chocolate, Valio Profeel Proteiinirahka Mansikka. lisää...
|
|
2000 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (harjoitus) - 5.5 km/h - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
|
|