|
Tänään tuli aloitettua päivä hyvällä aamiaisella. Illalla kävimme synttäreillä ja tuli syötyä vähän täytekakkua, voileipäkakkua ja hivenen pizzaa. Kuntopyörän polkeminen 30 minuuttia ennen 40 minuutin saunomista korjasi tilanteen.
|
90,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,4 kg.
Vielä jäljellä: 15,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2019 kcal
|
Rasva: 86,74g | Prot: 98,63g | Hh: 206,53g.
Aamiainen: Voi, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Vaasan Ruispaahdon Taika, Suodatinkahvi, Banaanit, Päärynät, Kaslink Aito Kaurajuoma, Tuorekurkku (Kuorineen), Porkkanat, Pirkka Espanjalainen Tumma Siemenetön Rypäle, Lehtikaali, Rainbow Varsiselleri. Lounas: Arla Kevyt Maito, Hätälä Loimulohifilee, Herkkumaa Omenahillo, Fazer Alku Sadonkorjuu Puuro, Elovena Puuro, Vaasan Taika Siemenhyvä. Välipalat/Muut: Kotipizza Pepperoni, Täytekakku Kuorrutteella (Kotiresepti tai Kaupan), Härmän SnackPoint Voileipäkakku Kinkku, Van Houten Cacao, Banaanit, Valio Eila Maustamaton Jogurtti, Suodatinkahvi. lisää...
|
|
2657 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Sauna - 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|