Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 04 helmikuuta 2020
|
89,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,1 kg.
Vielä jäljellä: 15 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1315 kcal
|
Rasva: 58,62g | Prot: 55,41g | Hh: 136,52g.
Aamiainen: Vaniljasokeri, Valio Eila Maustamaton Jogurtti, Kaslink Aito Kaurajuoma, Suodatinkahvi, Van Houten Cacao, Banaani, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka. Lounas: Valio Oltermanni Vähemmän Suolaa, Tomaatit (Punaiset), Polarbröd Kauraleipänen, Arla Rasvatonta Maitoa Suomesta, Atria Keittokinkku, Uncle Ben's Sweet & Sour Original, Kotimaista Suomalainen Ruukkusalaatti , Paistettu Kananmuna. Päivällinen: Kokkikartano Lasagne Bolognese, Fresh Coleslaw Salaatti. Välipalat/Muut: Suodatinkahvi, Deluxe Runebergintorttu. lisää...
|
|
2360 kcal
|
Harjoitus:
Hieronta - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia, Nukkuminen - 10 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Santra-63
|