|
Met calorie goal.
Elliptical 15.
Weight training 15 minutes, lowest weight.
-Leg Curl 10 reps x 3
-Leg Extension 10 reps x 3
-Inner Thigh 10 reps x 3
-Outer Thigh 10 reps x 3
Bike 45.
Stretching 20.
-Bridging 50 reps.
-Supine Piriformis Stretch/Hip Er 90 count each leg
-Side Lunges 50 reps each leg
-Hip Extension blue band 50 reps each leg
-Hip Abduction blue band 50 reps each leg
Hope your day was fantastic!
Onward, friends.
|
75,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 12,4 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1430 kcal
|
Rasva: 63,93g | Prot: 99,83g | Hh: 115,44g.
Lounas: HEB Ground Beef 80/20, Cabbage onion salad bake. Päivällinen: Private Selection Organic Frozen Berry Medley, Bob's Red Mill Flaxseed Meal, Better Body Foods Organic Chia Seeds, Milk (Nonfat), GNC Wheybolic Alpha. Välipalat/Muut: HEB Whole Grain White Wheat Bread, Friendly Farms Coffee Creamer. lisää...
|
|
2418 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 20 minuuttia, Pyöräily (hidas) - 18 km/h - 45 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 25 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|