|
I ate at 109% goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. BF unchanged...
|
69,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,5 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1596 kcal
|
Rasva: 68,76g | Prot: 120,18g | Hh: 130,33g.
Aamiainen: Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Lounas: Bolthouse Farms 100% Carrot Juice, Oroweat Sandwich Thins - Multi-Grain, Oscar Mayer Beef Bologna Cold Cuts. Päivällinen: Church's Chicken Jalapeno Pepper, Rice Pilaf, America's Choice Lima Beans, Kirkland Signature Rotisserie Chicken. Välipalat/Muut: Chocolate Cake (with Chocolate Frosting). lisää...
|
Painonpudotus 1,3 kg viikossa
|
 Kommentit
Great job there, John. You are doing well my friend.
09 helmi 20 jäseneltä: warrenwinter
|
Thanks Warren, I'm still trying to get better. It's good to hear from you!!!
09 helmi 20 jäseneltä: John10251
|
09 helmi 20 jäseneltä: binkytexas
|
09 helmi 20 jäseneltä: melissatwa
|
10 helmi 20 jäseneltä: chesgreen
|
Thanks Blinky, Melissa and Ches!!!
10 helmi 20 jäseneltä: John10251
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - John10251
|