|
Due to the mornings weigh in, I adjusted the menu for the day. I've also added in extra exercise. Loved reading the feed back.
|
103,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,9 kg.
Vielä jäljellä: 19,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 30 maaliskuuta 2013:
|
689 kcal
|
Rasva: 25,63g | Prot: 57,30g | Hh: 56,26g.
Aamiainen: Egg White, Evian Spring Water, Coffee with Milk, Reduced Fat Smoked Turkey, Pork and Beef Sausage. Lounas: Salsa, Broccoli, Chicken Breast, Meal Replacement Bar, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types), Evian Spring Water. Päivällinen: Birds Eye Steamfresh Mixed Vegetables, Onions, Mushrooms, Ground Meat, Yellow Sweet Peppers, Evian Spring Water. Välipalat/Muut: Oatmeal with Fruit. lisää...
|
|
4941 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti, Kuntoilulaite (kevyt) - 30 minuuttia, Shoppailu - 3 tuntia, Ajaminen - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 5 tuntia ja 30 minuuttia, Kotityöt - 4 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
 Kommentit
I'm finding if I plan out my full day of eating the night before, it helps me stay within my RDI. Much harder if you are going out, but you can minimize the impact of a "cheat" meal. Good Luck!
31 maalis 13 jäseneltä: madjak30
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|