Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 helmikuuta 2020
|
90 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2 kg.
Vielä jäljellä: 15,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2725 kcal
|
Rasva: 144,68g | Prot: 114,97g | Hh: 194,38g.
Aamiainen: Paulig Kahvi, Tomaatit, Kuusamon Savupaimenpoika, Atria Suomalainen Pekoni, Paistettu Kananmuna, Polarbröd Vehnäleipänen, Kymppi Marjamämmi, Valio Kevytmaito, Valio Rasvaton Piimä. Lounas: Kuusamon Savujuusto , Wasa Sport, Valio Rasvaton Piimä, Atria Suomalainen Pekoni, Pirkka Pinaattikeitto. Päivällinen: Forssan Lounassalaatti, Karhu Olut, Wilhelm Juustomakkara. Välipalat/Muut: Kuusamon Savujuusto , Rainbow Pear Light Siideri, Valio Normaalisuolainen Voi, Kotimaista Ruisnappi, Raw Bite Cashew, Maitokahvi, Banaanit, Pakkasmarja Mansikka, Valio Eila Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Appelsiinit. lisää...
|
|
2759 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 12 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Sauna - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 48 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
Painohistoria - Santra-63
|