Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 helmikuuta 2020
|
89,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,8 kg.
Vielä jäljellä: 14,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2035 kcal
|
Rasva: 101,78g | Prot: 119,65g | Hh: 153,16g.
Aamiainen: Tomaatit (Punaiset), Pirkka Makea Suippopaprika, Tuorekurkku (Kuorineen), Appelsiinit, Omenat (Golden Delicious), Chiquita Banaani, Rainbow Varsiselleri, Suodatinkahvi. Lounas: Atria Broilerin Paistileike, Atria Broilerin Paistileike, Valio Oltermanni Cheddar, Salliselta Salaattimix, Kotimaista Kevytmaito 1,5%, Valio A+ Jogurtti Vilja, Myllyn Paras Neljän Viljan Hiutale, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka, Rainbow Kuivatut Karpalot, Alesto Californian Walnuts. Päivällinen: Voi, Valio Rasvaton Piimä, Felix Tomaattiketchup, Abba Tonnikalaa Vedessä, Vaasan Ruispalat, Valio Oltermanni Cheddar. Välipalat/Muut: Voi, X-Tra Avokado, Vaasan Ruispalat, Suodatinkahvi, Sienet (Säilyke, Nesteet Valutettu Pois), Valio Raejuusto 2%. lisää...
|
|
3228 kcal
|
Harjoitus:
Sauna - 38 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 3 tuntia ja 20 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 2 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Santra-63
|