|
Tänään tein kääretorttua mansikka/rahka täytteellä ( ei makea) ja pannupizzaa paljolla täytteellä. Tänään söin mitä mitä mieli teki. Laskiais sunnuntain kunniaksi kävin retkihiihtämässä liukulumikenkäsuksilla takkalassa kelissä 5,11 km. Tulipas hyvä mieli. 🥰
|
89 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3 kg.
Vielä jäljellä: 14,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1966 kcal
|
Rasva: 79,56g | Prot: 95,71g | Hh: 216,92g.
Aamiainen: Suodatinkahvi, Vihersmoothie. Lounas: Pullapirtti Rieska 100% Ohraa, Muikku, Voi, Valio Oltermanni Cheddar, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka, Mannapuuro. Päivällinen: Suodatinkahvi, Kääretorttu, Juustopizza (Paksu Pohja). Välipalat/Muut: Valio Rasvaton Piimä, Pizza Lihatäytteellä. lisää...
|
|
5302 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 1 tunti ja 58 minuuttia, Kotityöt - 2 tuntia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 2 tuntia ja 58 minuuttia, Lepo - 9 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|