Päiväkirja - Анчоус12, 25 helmi 20

Вот такием мы. Экономные инопланетяне. 👽🍩🤣 

Начинаю верить в свою эктоморфность🙈🙈🙈🙈🙈углеводы не помогли..ни веса ни сил не прибавили🙈 

Аня, я пока тоже не понимаю, куда моя еда девается😉😂. Сегодня прибавился вес, но это плановые циклические колебания. Дня через три взвешусь, посмотрим, сколько задержится. Углеводов в среднем 200+.  

У меня вес и от колебаний не меняется🙈🙈🙈🙈🙈ходила сдавала гормоны, а то тут каждый в орой говорит что мы истеричка с гормонами....но блин нет...на редкость все в норме..я хз что думать..нервы конечно 2 недели адские,сплю плохо.только на этт списываю.Вчера секта йогов донимала)))что я убиваю спину 🙈🙈🙈🙈 

У меня раза три в год такая фигня, то есть каждый 4-5ый цикл поимерно. Остальные проходят без ощущений (совсем никаких ощущений, ни в голове, ни в пузе, нигде). Опять же: хорошо, что не похудела - моя мантра😉👽🐽 

перестройка по временам года, ок если принимаешь это норм) 

Анчоус12, не ведись про спину. Я тебе как пловец скажу один умный вещь. Доктора ведь плавание советуют для укрепления спины. Да. А чего это у нас всех в 11-12 лет в спортшколе по плаванию (!) с двумя тренировками в день осанка съезжала как у обычных школьников? Загадка природы. Моя религия про спину - силовая гимнастика. Гиперэкстензия и типа того.  

Аня, ага. Причем это и при приеме КОК, и без оных. Всегда так было. Сезоны😁 

storyowner год йоги Саш)))ни гибкости ни спокойствия))))давно не ведусь....еще версия спешная-с резинками наращивают мышечную массу 🙈🙈🙈🙈🙈здесь кстати тоже этот бред читала 

storyowner ну моя так говорит всегда))))😁😁😁😁😁 

Анчоус12, ну ММ можно и резинками нарастить, если их к штанге цеплять, почему нет? 😁 На самом деле ММ вырастет и при упражнениях с собственным весом, вопрос только на каких местах? У меня за счет подтягиваний существенно руки/плечи подросли (+0.5см на бицепсе, это для меня немало, с учетом, что эту мышцу специально не качаю). А вот ягодичную как с резинками делать? Махами и статикой - только сушить (у меня так). Что-то более или менее существенное у меня стало вырисовываться только на румынках и мостах с весом 35-40 кг.  

storyowner да не вырастет.если не жрать и веса не долбить .подкачаться может.но это немного)) я уже консультировалась с таким количеством тренеров по этому поводу..стабилизаторы да, развиваются,но расти именно ничего не растет -подкачивается.даже мои + 3 кг херня и это не рост мм .подкачка))))) 

Анчоус12, точно. Плюс нужны именно силовые. Именно этот "напряг" даёт гипертрофию. Поэтому я треню объемный тренинг и не парюсь, что объемы или пропорции неожиданно поменяются в неожиданных местах. А силовые даю только на целевые мышцы и строго по графику🤣 

storyowner ну меня еще они стебать.. что у взрослых девочек вообще мм это нонсенс если прибавится...🐷🐷🐷🐷🐷вот кто они)))отбивают последнюю нажорную мотивацию  

Анчоус12, врут они. Очень немало двочек-качков "в возрасте", это во-первых. А во-вторых, в 30 лет у меня выросли "банки" от бокса. Прям визуально было видно. Потом сдулись на 10 лет. И вот сейчас опять выросли. Пусть это не рост ММ, мне пофиг кто как это называет (накачка, так накачка). 😂 И где граница межлу ростом ММ и накачкой. До скольки см и кг это накачка? А со скольки рост ММ? А если это не престарелые девочки, а тщедушные мальчики 50-60кг? Тоже тогда у них накачка? 🤗🤪 

Короче я грустно нажираю до 60 потом 2 дня ем как при первом взвешивании на весах,смотрю чего там цифры показывают и пофиг )))))) 26 кг я уже 60 раз поднимаю в тягах.мне это важнее 

Я Вам сейчас скажу одну забавную вещь. Средний широкий каблук очень перераспределяет нагрузку по группам мышц, держит бедро и ягодицы в тонусе, спину тут же перекраивает. Попробуйте осознанно подержать обувь 5-6 см каблук, но широкий, чтобы не семенить, и походите прижимая лопатки (сзади подбираем именно лопатки, а затылок при этом тянем вверх). Удивитесь как нагружаются Ваши мышцы просто "по жизни" и как реагируют. Я вот чётко знаю что любая тапочково-спортивная обувь мне очень расслабляет тело и фиг влияет как активность. Как только нормальная обувь и контроль осанки и походки "под туфли" и всё тут же начинает меняться в нужную сторону. Для меня такая обувь и походка от бедра 3-4 тыс. в день это такаааая нагрузка ))  

knopockalv я в корсете 2 недели или 3 ходила вынужденно-там все лопатки сжимаются и хочешь не хочешь живот напрягаешь.....у меня икры подкачались😁😁😁😁хотя каблук у меня стандартно 4 см😁😁😁охотно верю 

О! Так что туфлеспорт наше всёёё! 

knopockalv но я и от силовых не отказалась)))))пусть будут-спина очень благодарна)