Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 huhtikuuta 2013
|
75,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1461 kcal
|
Rasva: 47,61g | Prot: 66,96g | Hh: 201,98g.
Aamiainen: Ruislese, Pellavansiemenet, Pakastemansikat (Makeuttamattomat), Maitorahka. Lounas: Rasvaton Maito, Paistettu Kalapihvi tai -Filee (Leivitetty), Porkkanapihvi, Ranskalainen Salaattikastike, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Päivällinen: Kasviöljy, Lehtisalaatti Avokadolla, Tomaatilla ja/tai Porkkanoilla, Kikherneet, Raejuusto (Vähärasvainen 2% Maitorasva), Makaroni, Whole Wheat Farfalle. Välipalat/Muut: Appelsiinit, Omenat, Hedelmäsmoothie (Valmistettu Mehusta tai Hedelmistä). lisää...
|
|
2252 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 15 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Lepo - 8 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|