|
Lopultakin painoa väheni yli puoli kiloa 🥰
|
88,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 13,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 03 maaliskuuta 2020:
|
1606 kcal
|
Rasva: 88,71g | Prot: 86,83g | Hh: 122,65g.
Aamiainen: Saksanpähkinät, Salliselta Salaattimix, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka, Rainbow Varsiselleri, Tomaatit, Tuorekurkku (Kuorineen), Chef Select Luomu Babypinaatti, Päärynät, Avokado, Appelsiinit, Suodatinkahvi. Lounas: Paistettu Kananmuna, Uncle Ben's Sweet & Sour Szechuan Extra Spicy, Voi, Atria Kevyt Jauheliha 10%, Valio Lempeä Rasvaton Piimä, Kotimaista Leipäjuusto, Valio Oltermanni, Vaasan Ruispalat. Päivällinen: Kuohukerma, Maggi Kasvisliemikuutio, Porkkanat, Sipulit, Parsakaali (Kypsennetty), Kukkakaali (Tuore, Kypsennetty), Auran Sinihomejuusto. Välipalat/Muut: Valio Raejuusto Maustamaton 2%, Lakka, Päärynät, Atria Keittokinkku, Den Lille Nøttefabrikken Salt & Søtt. lisää...
|
|
3694 kcal
|
Harjoitus:
Murtomaahiihto - 1 tunti ja 31 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 49 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 2,5 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Santra-63
|