Päiväkirja - Eltsuli, 09 maalis 20

Tsemppiä! Mietin että olisko siitä apua että tosissaan syö niin paljon kuin haluaa, mutta koittaa syödä mahdollisimman paljon vihanneksia ja muita terveellisiä juttuja? Siinä ei kokonaiskalorit lähde aivan laukalle vaikka söisikin ähkyyn asti ja ajan myötä voisi helpottaa herkkuhimot 🤔 en tiedä mutta tällainen tuli mieleen 🙈 

Syö vähäkalorisia ruokia kuten vihanneksia, hedelmiä ja marjoja säännöllisesti päivän mittaan...älä pidä pitkiä paastoja koska kun nälän tunne on valtava tulee helpommin ahmittua. Älä kiellä herkkuja itseltäsi kokonaan vaan rajaa ne pieniin määriin itse päätettyinä aikoina. Noi on asioita jotka auttaa ainakin mulla... lisäks sillon kun tulee syötyä liikaa kaloreita älä luovuta ja jatka vaan ahmimista vaan yritä suhtautua suopeesti ittees kohtaan ja jatkaa diettiä.seurasva päivä sitten taas paremmin ja silleen..... Tsemppiä!! 

tärkeintä on varmaan säännölliset ruokailut n 6 krt päivässä pieniä välipaloja ja joka aterialla tulis olla ees jonkiverran proteiinia kannattaa miettiä milloin tekee mieli ahmia onko sulla tylsää huno olla tms ja sitten vältellä niit tilanteita!!tsemppiä 

Tsemppiä 

Kiitos teidän kommenteista. Jotenkin pitää tästä saada tilanne haltuun ja järki päähän 😁 Hyviä vinkkejäkin annoitte ja samaa mieltä olen teidän kanssa. En tiedä mikä minua nyt on tämän kuukauden tässä kontrolloinut koska järki ollut täysin tiessään. Noh... Nyt jotenkin koitetaan huomisesta eteenpäin palata normaaliin ja pudottaa se kuukauden aikana kertynyt 10kg ja siitä sitten taas seuraavat 10... 😂 On kyllä ihme... Mitä edes olen tehnyt että kuukaudessa noussut 10kg 😱😰 

Eiköhän tuossa ole turvotusta aika paljon kun ei noin lyhyessä ajassa voi lihoa tuota määrää 👍 

hiilareista tulee jostain syystä heken päästä nälkä ja jos niitä syö paljon niin ne varastoituu rasvaksi myöhempää käyttöä varten eli. suosittelisin vähentämään hiilareiden määrä ja lisäämään rasvan määrää, liika proteiini muuttuu myös gluteeniksi eli sokeriksi eli hiilareiksi joten siinä käy samalla tavalla kuin yllä aikasemmin mainitsin 

mulla oli aikoinaan vähän samaa ongelmaa, lievempänä ehkä kyllä, mutta Komppaan Juha-Mattia: VHH auttoi mua eli hiilarit aiheuttaa tosi helposti kierteen koska ne nostaa ja laskee verensokeria niin helposti, ylimääräinen varastoituu ja vointi on kauhee. VHH muuttaa kropan rasvapolttoiseksi jolloin energia tulee tasaisemmin ilman mitään nousu-lasku piikkejä. Suosittelen edes kokeilemaan. Et menetä mitään muuta kuin korkeintaan joitakin kiloja :) Siinä rasvaa syödään enemmän jolloin hiilarit on oikeasti pidettävä alhaalla tai sulla on isompi ongelma. Hiilari on kropalle helpompi käsitellä joten jos HH ja rasvaa tulee yhtä paljon niin HH käytetään eka ja sit rasva menee varastoon. jos HH ei juuri tule niin kroppa käyttää sitä rasvaa. sekä sitä mitä oot suusta laittanu, että sitä mitä sulla on ehkä kropassa jemmassa. =laihtuu. Mut joo nälkä vähenee. osa VHH porukoista syö vaan 1-2 krt pv kun ei ole nälkä. Tsemppiä ja voimia valitsemaasi muutokseen ♡ 

Hei, vaivasi kuulostaa ahmimishäiriöltä, joka on syömishäiriö. Sairastuin itse jo nuoruusiässä siihen. Laihduttaminen ei onnistu, oikeastaan vain pahensi oireita, ahmimista, itseinhoa ja tietenkin lihomista. Itse sain avun vasta oikealla lääkityksellä. Jos vähänkin ajattelet, että kyseessä ei ole tilapäinen ahmiminen, ota yhteyttä lääkäriin. Ainakin kilpirauhasarvot olisi heti miten tutkittava. Tsemppiä sinulle!  

Muilta tulikin jo hyviä vinkkejä. Myös jonkun ammattiauttajan kanssa juttelusta voisi olla apua, jos taustalla on jotain ongelmia esim. tunteitten käsittelyssä tms. Itselläni vasta vegaaninen ruokavalio näyttäisi hillitsevän herkkujen liiallista syöntiä. Aikaisemmin sain proteiinin pääasiassa maitotuotteista, jotka ilmeisesti piti mun kohdalla herkkujen puputusvimmaa yllä. Jotkut taas sortuvat ahmimaan, koska syövät liian vähän oikeaa ravitsevaa ruokaa. Pitää uskaltaa syödä tarpeeksi ja säännöllisesti, koska liian tiukka dieetti voi pahentaa ahmimista.  

Ei kuulosta kauhean terveeltä, täällä suositeltiinkin lääkärillä käyntiä, niin suosittelen minäkin. Saattaa olla jokin ahmimishäiriö tai kova stressi. Terveellinen painonpudotustahti taitaa olla se max 0,5kg viikossa, joten ei sitä 10kg kuukaudessa kannata itseään kidutella. Mutta niin kuin joku aiemmin mainitsi, niin saattaa olla suuri osa pelkkää nestettä. Muista juoda väh 2 litraa vettä päivän mittaan ja syö tarpeeksi usein ettei verensokeri romahda, se ainakin aiheuttaa mulla ahmimista. Tsemppiä 

Vähähiilihydraattinen dieetti ei oikein perjaatteessa toimi minulle sillä sairastan diabetesta. Toki huomannut sokerin heittelyn vaikutukset oloon ja ahmimiseenkin. Kyllä on enemmän syömishäiriön puolella tämä ongelma ja olen psykologilla siitä puhunut ja pian alkaa psykiatri käynnitkin niin ehkä näistä saa apua tähän. Nyt silti yritän syödä aika rajoitetusti vaikkei tuskin ole järkevää. Katson mitä tapahtuu. Kiitos teidän kommenteista :)  

En oo läheskään mitenkään pätevä sanomaan tätä, mutta itellä kun aloitin pudottaa painoa ja alko tulee erilaisia mielitekoja niin söin silloin vesimelonia, päärynää ja nyt kesän aikana mansikoita, joihin ei ole lisätty sokeria. Mulla toimi nää makean mielihaluihin. Sit oon nyt huomannut et kun juo esim. Novelle vissyä (0.33l) niin tulee nopeammin täydempi olo.  

Vesimelonia kyllä söiskin mielellään useesti mutta on kauheen kallista 😭 Ei ole saanu ostettua aikoihin. On just sellanen täydellinen vähäkalorinen mussutettava kyllä. Mansikoita kyllä olen ostellu nyt kokoajan mutta ei ne mulla yleensä auta jos on se mieliteko johonkin tiettyyn kuten vaikka suklaa tai lakritsi 😅  

Jenska saanko kysyä mitä kautta ja millaista lääkitystä sait mikä auttoi? Olen pitempään puhunut psykologille asiasta ja hän kyllä ehdotti jotain syömishäiriö paikkaa missä alottaisi käynnit mutta koska on kauempana ja bussit ahdistaa niin pahasti sekä itse kyseinen kaupunki niin en saa uskaltauduttua lähteä siihen. Nyt 29 päivä minulla on diabeteslääkäri aika ja mietitään siellä voiko aloittaa diabeteslääkkeen mikä auttaa laihdutuksessa. Verikokeissa on tässä kuukauden aikana mielialalääkkeen ja diabeteksenkin takia käyny useempaan kertaan ja arvot ollu kaikissa mitä katottu niin ok. Mä myös epäilen että vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole täysin ok mun kohdalla juuri diabeteksen takia ( 1 tyypin). Mä yleensä painotan annoksissa sitä proteiinia kyllä mutta tähtään siihen tasaisempaan jakautumiseen