Päiväkirja - Анчоус12, 15 maalis 20

Почему увы?это же правильно, уходит подкожножировая,мышцы не уходят, если вес на месте)) 

ocheret76 каждый раз у меня так...сбилась уже пока взвешииваться.... тренируюсь и ем.единственный минус кардио-:углеводов хочу 

О,да,я и от силовых сметала все,что не приколочено(((углеводики особенно  

ocheret76 неееее..силовые четко все было...это я эллипс и hiit ввела...и понеслось..я в норму то укладываются,но вот углеводы хочется 

Завидую, конечно)))так хочется в зал,но 1)долбаный коронавирус, 2)как вспомню этот жор((3)как вспомню эту крепатуру.А вообще, Бутов,рассказывает, что если после тренировки жор и усталость, то тренировка проведена неправильно. Должно быть хорошее настроение и желание пойти в театр))) 

ocheret76 блин жора не бывает..усталость бывает,кого по полтора часа 😁😁😁у меня жора вообще не бывает никогда..я иногда завидую людям,с жором)))крепатура ну я привыкла,со временем она меньше  

Я завидую людям без жора))крепатуры,бывает не хватает, мазохизм, однако)) 

Светлячок22 я на свои ощущения ориентируюсь всегда))) 

Светлячок22 я всех слушаю..от всех беру ,но тренировать организм мне,даже с тренером отвечать за него мне))) 

Светлячок22 ааа..да это у всех вообще по разному..у меня подруга выходит из зала доходит до раздевалки и лицом в судок с едой падает, ее аж трясёт))))))я там и душ и приготовлю и ляля по телефону))))):у всех метаболизм и энергия по разному восполняется 

Я ем в 7 утра, тренировка в 10, домой к 12. Как я могу быть свежей и не хотеть жрать?🤣 

asvat17 ну я сейчас в таком же режиме..у меня минимум 5-6часов перерывы между едой. Организм давно адаптировался вне зависимости от тренировок)))тяжело мне было с перекусом,как только я ушла на 3хразовое-вообще без проблем 

Типа,человек 25 лет имеет тренерского стажа,или 30,свой канал,сеть залов в Киеве,но не будем полагаться на мнения профессионалов, будет сами набивать свои шишки. Так никто не против. 

Я стала легко выдерживать перерывы, как только ввела жиры на завтрак. Мне прям зашло, я всех тренеров мучала вопросом как тренироваться, если аж руки дрожат от голода? И все в один голос: ешь кашу. А сейчас хлеб кусочек и масло или сыр творожный с рыбкой и так хорошо. В целом сами собой промежутки появились 

asvat17 я белково-жировой завтрак в основном ем..но у меня вариантов немного-я перекусами лептин свой раскачиваю,поэтому и не рискую....я стабильно ем,не зависимо от трат энергии,иначе никак))) 

Такая же тема про завтрак. Если только каша, то силенок маловато и бодрости. Поэтому все приемы пищи примерно одинаковые по БЖУ делаю. И завтрак тоже.  

storyowner ну я вот повышаю клетчатку, не знаю куда впихнуть 

У меня клетчатка=отруби. Пихаю ее везде: в салаты, крупы, печеные фрукты, кефир/йогурт, супы. Прям ложку добавляю или полторы. Итого до 5 ложек в день.  

storyowner у меня отруби спровоцировали как то гастрит....я очкую( 

Как сделать так чтобы объемы уходили , а вес стоял ?