|
Jooh.
|
90,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,9 kg.
Vielä jäljellä: 15,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
Näytä dieettikalenteri, 19 maaliskuuta 2020:
|
2209 kcal
|
Rasva: 115,42g | Prot: 98,39g | Hh: 185,27g.
Aamiainen: Sokeri, Pirkka Suomalainen Vadelma, Pirkka Pakaste Pensasmustikka, Salliselta Salaattimix, Voimaruoka Kaura Pro Mustikka, Start Start Naturell, Valio Rasvaton Piimä, Suodatinkahvi. Lounas: Valio Rasvaton Piimä, Atria Ylikypsä Saunapalvikinkku, Voi, Pullapirtti Grahamsämpylä, Kokkikartano Täyteläinen Lohikeitto. Päivällinen: Herkkumaa Puolukkasurvos, Voi, Pullapirtti Grahamsämpylä, Suodatinkahvi, Lihamakaronilaatikko. Välipalat/Muut: Voi, Valio Rasvaton Piimä, Felix Tomaattiketchup, Valio Aurajuusto, Pullapirtti Grahamsämpylä, Atria Wilhelm Juusto, Start Start Naturell, Fazer Sadonkorjuupuuro, Kevytmaito (2%), Pirkka Suomalainen Vadelma, Pirkka Suomalainen Mustikka (Pakaste), Valio Kefir Vadelma. lisää...
|
|
3202 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 4 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 2 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
|
Painohistoria - Santra-63
|